복식호흡

일단은 아빠다리를 하고 앉으시거나 의자에 편히 앉으신채로 코로 숨을 들이 마십니다. 이때 주의할 사항은 몸과 어?는 흔들리지 말아야하며 배만 나와야 합니다. 즉 배에 공기를 담는다 라는 생각 으로 숨을 들이마셔주세요, 최대한 마실수 있는 만큼 마쉬대 80%정도만 마셔 주세요, 음 ,, 그러니까 여분의 숨은 남겨두셔야 ,,;; 왠지 말로 설명하려니까 ..좀 힘드네요. 그다음에 내뱉으실때는 입으로 일정하게 내뱉으세요, 뱉으실때 좋은방법으로는 휴지나 종이 한장을 입 앞에 간격을 좀 두고서 일정하게 내뱉으세요, 종이나 휴지로 구분하실수 있으실겁니다. 참고로 내뱉으실땐 처음엔 힘드시겠지만, 코로 들이마실때보다 한 두배정도는 내뱉어 주셔야 합니다. 그렇다고 안되는걸 너무많이하시면 머리가 아프실수 있으니 천천히 꾸준히 해주세요, 하루에 1시간 이런식으 로요. 그리고 복식호흡하시면서 주의사항은 절대로 목에 힘을 주시면 안된다는 겁니다. 편안한 자세로 호흡 편하게 하듯이 하세요. 건강때문에도 사람들이 많이 복식호흡을 하는데요, 이렇듯이 편안하고 안정된 자세로 연습해주세요, 꾸준히 한달에서 세달정도 하시면 효과좀 보실거에요, 무엇보다 꾸준히 해야하는게 중요해요.